16 lat

Coś o mnie: Mam 16 lat, 180 cm wzrostu ważę około 75 kg. Jestem normalnym silnym, bardzo sprawnym chłopakiem (gram w piłkę nożną w klubie), uprawiam skok w dal (6,5m - rekord) itd. ale tu nie o tym. Nigdy nie chodziłem na siłownie, czesto ćwicze w domu - brzuszki, pomki no i biegam 3-4 x w tygodniu. Ze zdrowiem nigdy nie miałem problemów (no może [...]

Witam wszystkich mam prośbę do bardziej wtajemniczonych ode mnie Siłaczy :) mianowicie mam 17 lat i chciałbym już na dobre zacząć ćwiczyć sporty siłowe. Opisując trochę siebie: Wiek: 16 lat w kwietniu tego roku 17 Masa ciała 59 kg (rano) Budowa ciała : szczupła lecz patrząc na klatkę widać przysłowiową literkę V ręce dosyć chude Dostęp na [...]

hej, mam 16 lat, gram w siatke od 5 lat, weidera robie 2 raz, ale efektów nie widac. Waże 109kg przy 1,95cm wzrostu. Jakie ćwiczenia pomogą mi zrzucić tłuszcz z okolic brzucha i bioder ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 109 Wzrost: 195 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 105 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]

Witam, mam na imię Patryk, mam 16 lat. Kulturystyką interesuję się zaledwie 5 dni, jak widać niecały tydzień. Ten ''sport'' mi się spodobał, zaczynam powoli ćwiczyć, ale jak widać nie mam zbytnio warunków, pozostaje mi jedynie trening w domu (pompeczki, brzuszki, hantle, drążek). Od jutra zaczynam chodzić z kumplem na prywatną siłownię (będę [...]

[...] strony… (Przyjąłem, że moja aktywność wynosi 1.1 (3 treningi w tygodniu) na razie nie ćwiczę - dietę chce zacząć po nowym roku, wtedy kiedy zacznę treningi) Moje dane: 16 lat, 62 kg, 178 cm. Ponieważ nie wiem, czy dobrze ułożyłem dietę na poniedziałek proszę o wskazówki… 6:30 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) [...]

A wiec tak mój kolega potrzebuje porady na następujące aspekty, na które ja mu nie potrafiłem odpowiedzieć. Trochę o nim ma 16 lat. Od 12 dni jest na 1x2 tse i od 10dni na 1x2 tussi. Za dwa dni planuje zwiększyć na następujący plan: godz.6 - 2tse i 2tussi godz.11 - 1tse i 1tussi godz.16 - 1 tse i 1tussi I tu mu nie potrafiłem odpowiedzieć, [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty :-- Dostęp do sprzętu: Sztanga, hantle, ławka do sztangi, drążek, ławeczka do brzuszków. Witam. Mam 16 lat i do tej pory prowadziłem taki spokojny tryb życia. Tym razem chciałbym wziąć się za siebie od wiosny (narazie chciałbym ćwiczyć w domu, aby od czegoś zacząć), a może [...]

[...] mojego treningu. To tak, może na początek mała ankieta: Wiek: 18 Cel: masa Waga: 83 Wzrost: 182 Staż treningowy na siłowni: to skomplikowane ( ćwiczyłem trochę od 14 lat, przestałem, a teraz od 3 mies znowu ćwiczę) Dostęp do sprzętu: sztanga łamana, sztanga prosta będzie, hantelki, męskie obciążenie, drągal Suple: brak Rekordy: jak miałem [...]

Cześć. Na wstępie dodam, że mam 22lata 183cm wzrostu i 70kg,moim celem jest przypakowanie do 85-90 czystego mięsa :P, mając 16 lat ćwiczyłem na siłowni około roku więc mniej więcej wiem jak to wszystko wygląda, ale teraz mieszkam na zadupiu i siłownię mam u siebie w domu. Ze sprzętu posiadam: -ławkę (brak poziomu ujemnego, mogę mieć tylko [...]

Witam mam 16 lat. Mój staż treningowy to 6 miesięcy Ćwiczę na masę. Przez te pół roku przytyłem 4kg Stosują powiedzmy nieregularną dietę Przestałem już rosnąć. Wymieniam tutaj swoje dane fizyczne na wszelki wypadek, bo zaraz przejdę do pytania: Wiek: 16 lat Waga: 60.5 kg Wzrost: 180 cm Staż: 6 miesięcy Cel treningowy: głównie masa, a jako efekt [...]

Mam 16 lat (jest to już postanowione) i moja waga nie podoba mi się  zaczynam chodzić na siłownie na razie na ‘sucho’ trening został już opisany 3x w tygodniu + aerobiczna 6 weidera . Napisalem ten spis sam ... jest to mój 1 razy chciałbym się dowiedzieć jakie będą efekty tych działań przez 100 dni (2 puszki animal cuts ephedre free) [...]

Witam. Mam 16 lat i mimo, że trenuję wyczynowo sport (siatka) mam za dużo tłuszczyku. Chcę go zrzucic ale mimo że od kilku dni czytam wasze artykuly i posty mam trochę mętliku w głowie. Po pierwsze dieta. Będę ja mogła tak naprawdę rozpocząc w wakacje bo teraz mieszkam w internacie i jem to co tu dadzą (stąd chyba ten fat). Dlatego chcę się do [...]

Witam, mam takie pytanko... Od niedawna zaczełem chodzić na siłkę, mam zaiar spalić trochę tłuszczu z brzucha, i oczywiście narazie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mam 16 lat, zawsze przed i po ćwiczeniach biegam na bierzni po 20 min, i mam pytanie czy to można zaliczyć do aerobów, czy nie? i czy to mi coś pomoże... niemam diety bo sam niemooge, [...]

Witam ! Znajoma zachorowała i taka myśl mnie naszła żeby może zostać dawca szpiku . Jestem on już pare lat i zastanawiam się nad tym czy mnie to nie wykończy . Słyszał ktoś o podobnym przypadku? Wiadomo ze szybko mogą nie znaleźć chorego mojego bliźniaka genetycznego. 1. WIEK: 38 2. WAGA: 97,98 3. WZROST: [...]

Witam . Mam 16 lat i chciałbym zasięgnąć rad profesionalistow lub osob ktore sa obeznane w tych tematach tak wiec mam 172cm wzrostu waze 68KG macie moze jakis pomysl na trening i diete dla mnie ? Troche na siłke chodziłem jakies 3 miesiace na sucho biore na klate kolo 55kg chciałbym popracowac nad masa i rzeźba. Ewentualnie jakie brac odżywki . Z [...]

[...] niezbyt przyjemne zacinki" do mojej osoby ^^ . Nie żebym wpadał tu w jakąś panikę.. przerażenie, że muszę zdjąć koszulkę, a tam zamiast jak to u kolegów - jako taka klata' - lekko/dość obwisły brzuch. Po prostu chciałbym pokazać im, że chcieć, to znaczy móc ;) Chodzę do klasy sportowej. Profil koszykówka. Dwa wcześniejsze lata [...]

[...] Witam, chcialbym zaczac trening na sile i mase. Ulozylem cos takiego, ale nie wiem czy ten plan jest poprawny i da jakies efekty. Tak wiec napisze jeszcze cos o sobie 16 lat Trenuje okolo pol roku z malymi przerwami 62 kg 172 cm wzrostu Sztangielek wazy 10 kg ale wydaje mi sie ze nie dam rady zrobic wszystiich cwiczen z takim obciazeniem. [...]

[...] Sob - III sesja- A Tygodnie nieparzyste: Wt - I sesja- B Czw - II sesja- A Sob - III sesja- B Czwartek - 10 powtórzeń A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

Witam mam 16 lat niedługo są moje urodziny i chciałbym sobie kupić odżywkę, ale jaką ?? kolega (17)lat polecił mi masakre.... Ale no mam 16 lat i najlepiej by było w ogóle nie brać żadnych odżywek. Pewnie polecilibyście mi dietę lecz jestem w 100% pewien że przez dietę bym nie przytył. Ćwiczę na siłowni na "sucho" około 2 miesięcy ważę 58 kg i mój [...]

Skoro tyle osób zakłada dzienniki to czemu i ja miałbym nie spróbować :D Imie : Szymon Wiek : 16 lat Staż : Ciężko powiedzieć zacząłem ćwiczyć z 2 lata temu a ile tak naprawdę ćwiczyłem a nie się opierd.... %-) to wyszło by coś koło 3 miesięcy pracy :-) Mój trening ( masa ) : Wtorek : Klata : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 x [...]